半馬 | 02:25:56 | 06:55/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2015-05-31 |
成績 | 02:25:56 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:55/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'53" | 01:03'55" |
| 00:33'02" (+02'09") |
| 00:35'25" (+04'32") | 01:12'39" (+08'44") |
| 00:37'14" (+06'21") |
|
日期: 2015-05-31 06:30 - 地點: 台中港 - 天氣: 陰,雨,悶... - 平均心率: 173 - 卡路里: 1295 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
2015/5/31 NB EXCELLENT RUN
What doesn't kill you makes you stronger....這句歌詞在腦袋裡陪跑了今天的21K,但,跑到用走的是怎麼回事?陌生跑者超車時很有愛心的說:「凱倫加油,剩下500公尺了」嗯,是該重新啟動了,不然安平星光馬怎麼辦呢…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 197.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 05'51" | 00:12'09" |
3 | 06'03" | 00:18'12" |
4 | 06'06" | 00:24'18" |
5 | 06'35" | 00:30'53" |
6 | 06'21" | 00:37'14" |
7 | 06'41" | 00:43'55" |
8 | 06'35" | 00:50'30" |
9 | 06'49" | 00:57'19" |
10 | 06'36" | 01:03'55" |
11 | 06'45" | 01:10'40" |
12 | 06'55" | 01:17'35" |
13 | 07'59" | 01:25'34" |
14 | 06'47" | 01:32'21" |
15 | 06'59" | 01:39'20" |
16 | 07'47" | 01:47'07" |
17 | 07'03" | 01:54'10" |
18 | 07'19" | 02:01'29" |
19 | 07'53" | 02:09'22" |
20 | 07'12" | 02:16'34" |
21 | 08'05" | 02:24'39" |
21.3 | 06'18" | 02:26'15" |