陳鋐農 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳鋐農台中
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21.0 km | 01:58:03 | 05:37/km

日期: 2021-12-06 23:08 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1475 Cal - 總步數: 20208 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'20" / 05'59" / 05'36" / 05'26" / 05'29" / 05'33" / 05'37" / 05'43" / 05'38" / 05'36" / 05'39" / 05'27" / 05'23" / 05'24" / 05'18" / 05'35" / 05'20" / 05'25" / 05'23" / 05'23" / 05'24" / 185'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.66 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'59"	00:11'19"
3	05'36"	00:16'55"
4	05'26"	00:22'21"
5	05'29"	00:27'50"
6	05'33"	00:33'23"
7	05'37"	00:39'00"
8	05'43"	00:44'43"
9	05'38"	00:50'21"
10	05'36"	00:55'57"
11	05'39"	01:01'36"
12	05'27"	01:07'03"
13	05'23"	01:12'26"
14	05'24"	01:17'50"
15	05'18"	01:23'08"
16	05'35"	01:28'43"
17	05'20"	01:34'03"
18	05'25"	01:39'28"
19	05'23"	01:44'51"
20	05'23"	01:50'14"
21	05'24"	01:55'38"
21.0	183'05"	01:58'03"

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