徐榮昌 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐榮昌基隆
ID 206399

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0.2 km | 00:04:21 | 2.6 km/h

日期: 2021-12-05 08:59 - 平均心率: 135 - 踏頻: 72 - 卡路里: 6 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'03"	00:00'05"
3	00'02"	00:00'07"
4	00'04"	00:00'11"
5	00'04"	00:00'15"
6	00'02"	00:00'17"
7	00'04"	00:00'21"
8	00'34"	00:00'55"
9	00'01"	00:00'56"
10	00'01"	00:00'57"
11	00'03"	00:01'00"
12	00'01"	00:01'01"
13	00'03"	00:01'04"
14	00'01"	00:01'05"
15	00'06"	00:01'11"
16	00'11"	00:01'22"
17	00'04"	00:01'26"
18	00'06"	00:01'32"
19	00'02"	00:01'34"
20	00'05"	00:01'39"
21	00'08"	00:01'47"
22	00'04"	00:01'51"
23	00'10"	00:02'01"
24	00'02"	00:02'03"
25	00'05"	00:02'08"
26	00'08"	00:02'16"
27	00'09"	00:02'25"
28	00'08"	00:02'33"
29	00'06"	00:02'39"
30	00'10"	00:02'49"
31	00'03"	00:02'52"
32	00'05"	00:02'57"
33	00'05"	00:03'02"
34	00'02"	00:03'04"
35	00'04"	00:03'08"
36	00'11"	00:03'19"
37	00'01"	00:03'20"
38	00'16"	00:03'36"
39	00'12"	00:03'48"
40	00'12"	00:04'00"
41	00'02"	00:04'02"
0.2	00'00"	00:04'18"

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