魏祉璿 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

魏祉璿宜蘭
ID 408530

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0.8 km | 00:07:41 | 09:10/km

日期: 2021-12-04 15:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

08'54"

400 / 400

2

03'45"

(07'18")

09'22" (+00'28")

400 / 800

3

00'22"

(07'41")

09'51" (+00'57")

38 / 838

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	09'09"	00:07'41"

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