10.0 km | 01:10:16 | 07:00/km日期: 2021-12-02 19:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'51" / 07'52" / 07'15" / 07'52" / 07'57" / 06'58" / 06'11" / 06'04" / 06'16" / 05'46" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'51" (+02'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'51" (+02'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'14" (+01'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'51" (+02'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'57" (+02'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'57" (+01'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'11" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'16" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'46" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'23" (+00'37") | 34 / 10034 |
臉紅心跳
去程帶美搭跑
回程和谷陽、封封、阿良回來取豆花
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
310.59 km 3代ㄚ拖 018白 累積 :
1029.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'51" | 00:07'51" |
2 | 07'52" | 00:15'43" |
3 | 07'15" | 00:22'58" |
4 | 07'52" | 00:30'50" |
5 | 07'57" | 00:38'47" |
6 | 06'58" | 00:45'45" |
7 | 06'11" | 00:51'56" |
8 | 06'04" | 00:58'00" |
9 | 06'16" | 01:04'16" |
10 | 05'46" | 01:10'02" |
10.0 | 06'44" | 01:10'16" |