李安傑 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

李安傑新北市
ID 511635

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14.0 km | 00:46:20 | 18.1 km/h

日期: 2021-12-01 16:34 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

25.90 (-3.61)

1000 / 1000

2

02'14"

(04'33")

26.87 (-2.64)

1000 / 2000

3

02'30"

(07'04")

24.00 (-5.51)

1000 / 3000

4

03'05"

(10'10")

19.46 (-10.05)

1000 / 4000

5

02'54"

(13'04")

20.69 (-8.82)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李安傑和劉哲說推

·

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	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1215.6 %
2	22.0	14.7 %
3	10.6	-77.4 %
4	12.9	-3.1 %
5	17.5	6.8 %
6	21.4	-3.7 %
7	20.3	4.8 %
8	10.8	10.3 %
9	5.7	90.1 %
10	21.2	-11.4 %
11	26.9	-12.6 %
12	29.5	-2.0 %
13	19.5	-5.0 %
14.0	17.1	-2.6 %

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