pull up6*4,FS20*8,30*8, OHS 20*6*6, snatch pull*5*4, DL40*8*4
<場地/天氣/人>
今天跑完能練的空檔是約十一點到十二點這段時間
所以來深呼吸
出門的時候大雨練完後剩毛毛雨
最後在做硬舉的時候
有個路人驚嚇地跑來探頭探腦
主動要幫我把槓片的夾子鎖上
本來我是不打算夾...因為深呼吸的槓片夾很難用
他一邊幫我弄一邊跟我聊天
說他在自強校區看過我
我跟他小聊了一下
他說他跑過半馬
不過後來因為ITB所以不太能跑
我叫他一定要試著找出原因
疼痛是有原因的
<身體感覺&運動表現>
上肢真的做得太少了
慢慢多做一點
硬舉今天沒啥時間做做得有點趕
深呼吸的槓很難握...
就當作順便練握力....
<心理/雜想>
身體需要時間來適應不同的運動
<給今天的訓練打分數> 7.5分
算是很努力運用時間
不過有點趕
做的量還可以再加大一點點的感覺
<下次訓練重點>
舉重的進度有點落後.....
練木棍的基本動作不知道夠不夠....
<補給>
蝦仁飯 豆皮 魚皮湯 紅茶豆漿