陳長豪 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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7.0 km | 00:40:25 | 05:45/km

日期: 2021-11-30 19:10 - 地點: 王爺壟重劃區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'00" / 05'44" / 05'59" / 05'33" / 05'50" / 05'37" / 05'35" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'42")

05'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'41")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'14")

05'33"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'04")

05'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

月跑量大增，超過預期的目標⋯👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'59"	00:17'43"
4	05'33"	00:23'16"
5	05'50"	00:29'06"
6	05'37"	00:34'43"
7	05'35"	00:40'18"
7.0	09'08"	00:40'27"

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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