6.5 km | 00:56:44 | 08:41/km日期: 2021-11-30 18:34 - 地點: 繞圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 08'18" / 08'12" / 08'45" / 08'15" / 08'10" / 08'28" / 14'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'09" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'12" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'44" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'14" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'10" | 1000 / 5000 |
6 | | 08'27" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'51" (+02'41") | 530 / 6530 |
街道繞三圈
順便倒垃圾 ....洗澡.....
累一天 終於結束11月了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
413.09 km 母子鱷y拖 20.11.18 累積 :
4003.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'18" | 00:08'18" |
2 | 08'12" | 00:16'30" |
3 | 08'45" | 00:25'15" |
4 | 08'15" | 00:33'30" |
5 | 08'10" | 00:41'40" |
6 | 08'28" | 00:50'08" |
6.5 | 14'16" | 00:57'42" |