顏小凱 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

顏小凱台北市
ID 465819

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4.1 km | 01:13:32 | 17:46/km

日期: 2021-11-28 17:31 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 211 Cal - 總步數: 5192 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'53"

(12'53")

4.68 (-1.79)

1003 / 1003

90 / 85

2

40'05"

(52'58")

1.55 (-4.92)

1036 / 2040

42 / 61

3

09'26"

(01:02'24")

6.47

1017 / 3057

113 / 94

4

10'28"

(01:12'52")

5.74 (-0.73)

1000 / 4057

114 / 83

5

00'40"

(01:13'32")

7.20

80 / 4137

105 / 114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	10'39"	00:23'18"
3	39'03"	01:02'21"
4	08'50"	01:11'11"
4.1	17'01"	01:13'32"

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