2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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半馬 | 01:36:00 | 04:33/km | 第5半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'53" (+01'19")

15 km

(01:07'50")

00:23'23" (+01'49")

00:46'11" (+01'44")

20 km

(01:30'38")

00:22'48" (+01'14")

Finish

(01:36:00)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

台中

·

2021南投中興興村半程馬拉松

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.09 km

Nike Alphafly 2021箱根版1 累積 : 788.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 豊峻和其他 15 人說推

·

李百信恭喜高速上凸台完賽讚喔~

2021-11-28 10:45 ·

1 個人推

豊峻恭喜

2021-11-29 22:48 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'19"	00:08'27"
3	04'22"	00:12'49"
4	04'22"	00:17'11"
5	04'23"	00:21'34"
6	04'24"	00:25'58"
7	04'31"	00:30'29"
8	04'27"	00:34'56"
9	04'42"	00:39'38"
10	04'49"	00:44'27"
11	04'35"	00:49'02"
12	04'52"	00:53'54"
13	04'43"	00:58'37"
14	04'45"	01:03'22"
15	04'28"	01:07'50"
16	04'31"	01:12'21"
17	04'30"	01:16'51"
18	04'26"	01:21'17"
19	04'35"	01:25'52"
20	04'46"	01:30'38"
21	04'38"	01:35'16"
21.1	06'24"	01:36'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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