| 10.0 km | 00:54:38 | 05:27/km日期: 2021-11-27 16:18 - 地點: 竹22 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6) Pace: 05'45" / 05'16" / 05'49" / 05'29" / 04'47" / 05'44" / 05'38" / 05'28" / 05'42" / 04'59" / 03'20" / 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'45" (+00'58") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 2000 | 3 | | 05'47" (+01'00") | 1000 / 3000 | 4 | | 05'28" (+00'41") | 1000 / 4000 | 5 | | 04'47" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+00'57") | 1000 / 6000 | 7 | | 05'37" (+00'50") | 1000 / 7000 | 8 | | 05'28" (+00'41") | 1000 / 8000 | 9 | | 05'41" (+00'54") | 1000 / 9000 | 10 | | 04'59" (+00'12") | 1000 / 10000 | 11 | | 03'06" | 9 / 10009 |
新竹allen 湖口,幫忙包便當 新竹allen 新竹allen 豐盛的菜色,還有油飯,湯圓及料很多的熱湯,真是好吃😋 早上去湖口設佛堂幫辦,負責交通
下午放晴跑一下
跑完立馬利用時間洗車🚗
過個充實週六
明早再去苗栗長距離移地訓練🏃♂️,兼賞蒜香藤花及杭菊
季節限時賞花🏵️ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 186.80 km 母子鱷魚Y拖新二代(黃色) 36號 累積 : 1602.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'45" | 00:05'45" | 2 | 05'16" | 00:11'01" | 3 | 05'49" | 00:16'50" | 4 | 05'29" | 00:22'19" | 5 | 04'47" | 00:27'06" | 6 | 05'44" | 00:32'50" | 7 | 05'38" | 00:38'28" | 8 | 05'28" | 00:43'56" | 9 | 05'42" | 00:49'38" | 10 | 04'59" | 00:54'37" | 10.0 | 03'21" | 00:54'39" |
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