2.0 km | 00:12:46 | 06:20/km日期: 2015-05-19 19:35 - 地點: 大同 - 天氣: 燜 - 平均心率: 136 - 卡路里: 104 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 06'32" / 06'12" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'31" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'45" | 10 / 2010 |
天氣很燜,熱身跑用6:30,心率一下子就跳上來,判斷是超馬完身體還未完全恢復,跟之前開5:30心跳還上不來,天差地遠。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
225.00 km ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide 累積 :
2780.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'12" | 00:12'44" |
2.0 | 04'45" | 00:12'47" |