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![]() 日期: 2015-04-22 18:07 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% Pace: 04'57" / 04'23" / 04'12" / 05'00" / 05'05" / 04'41" / 04'07" / 下班後把紅蘿蔔跟雞胸肉切塊丟電鍋煮,趕緊出門去跑步,時間有限,只能把目標擺在戰勝馬英九兩次就好。到公園時間已經偏晚,自己歡樂跑,配速很差,第一個馬英九後段速度都過快,跟屁蟲代書跟跑一段,因為他一臉快升天樣,我還以為我變強了,後來證明他剛剛跑很快,跟我跑是在緩跑而已。第二個馬英九看心率超過一百八就降速,要戰勝馬英九的關鍵數字在於第八跑道每圈兩分十七秒,以此標準要戰勝他就不要慢於這個數字太多,最後一鼓作氣追回來就好,最後心率超過一百九,有點兒累,不過恢復很快,不到半圈心率就降到一百二十五以下,可見天涼的確可以降低心臟負擔。 4月累積里程 : 61.03 km ![]() GPX 上傳 | 9 years ago
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