Rick Wu 2021/11/21 訓練日誌

Rick Wu 台北市
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Rick Wu

139.1 km | 06:22:14 | 21.8 km/h

日期: 2021-11-21 06:05 - 總爬升: 1123 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3585 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1419.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.2 %
2	20.5	-0.3 %
3	26.1	-0.4 %
4	23.5	1.0 %
5	24.0	-0.2 %
6	18.2	3.2 %
7	26.3	0.0 %
8	27.9	-0.2 %
9	26.1	1.5 %
10	27.5	-0.5 %
11	26.9	1.0 %
12	27.3	-0.1 %
13	27.1	-0.2 %
14	27.3	1.0 %
15	27.5	-0.2 %
16	27.9	0.0 %
17	15.5	1.0 %
18	23.2	-0.1 %
19	26.7	0.0 %
20	26.7	-0.2 %
21	25.7	2.0 %
22	26.9	-0.2 %
23	27.3	-0.1 %
24	28.6	1.0 %
25	28.8	1.0 %
26	25.9	2.5 %
27	25.9	-0.6 %
28	26.1	1.0 %
29	26.7	1.5 %
30	27.9	-0.2 %
31	24.8	1.5 %
32	25.4	2.0 %
33	26.5	-0.1 %
34	26.3	1.0 %
35	30.3	-0.4 %
36	28.8	1.0 %
37	28.8	-0.2 %
38	26.1	1.6 %
39	22.0	1.7 %
40	28.3	-1.3 %
41	26.5	2.2 %
42	18.8	1.4 %
43	18.8	1.2 %
44	23.5	1.5 %
45	26.7	1.7 %
46	26.7	1.4 %
47	26.3	1.4 %
48	4.1	2.8 %
49	23.1	2.4 %
50	19.9	2.8 %
51	19.8	3.3 %
52	19.4	2.9 %
53	21.4	1.7 %
54	19.7	3.2 %
55	15.7	5.8 %
56	13.0	4.1 %
57	10.9	5.7 %
58	20.8	-2.3 %
59	31.9	-2.3 %
60	26.5	-1.7 %
61	28.3	-2.6 %
62	19.7	3.3 %
63	25.7	-2.6 %
64	23.2	-2.0 %
65	31.3	-3.9 %
66	25.7	-0.4 %
67	21.1	-1.7 %
68	18.0	3.6 %
69	7.5	6.7 %
70	4.8	7.3 %
71	10.8	6.7 %
72	11.0	4.5 %
73	12.1	6.7 %
74	7.1	6.0 %
75	9.6	5.9 %
76	10.4	4.7 %
77	8.2	6.8 %
78	2.2	6.1 %
79	25.5	-6.9 %
80	27.7	-5.4 %
81	29.5	-5.9 %
82	29.0	-6.1 %
83	14.8	-4.2 %
84	30.5	-6.2 %
85	26.9	-6.8 %
86	30.5	-7.6 %
87	33.0	-6.5 %
88	36.7	-5.2 %
89	37.1	-3.6 %
90	26.7	-0.9 %
91	25.9	-0.6 %
92	25.7	1.8 %
93	25.4	-0.7 %
94	21.3	-1.2 %
95	23.2	1.8 %
96	4.1	-0.7 %
97	17.6	-1.3 %
98	21.4	-2.8 %
99	13.7	-0.7 %
100	31.9	-0.9 %
101	19.8	1.2 %
102	14.0	-0.2 %
103	24.2	1.7 %
104	24.2	-1.2 %
105	25.4	3.1 %
106	24.0	3.7 %
107	25.7	2.4 %
108	33.0	-2.7 %
109	23.8	-2.6 %
110	15.5	1.0 %
111	25.9	-1.0 %
112	13.4	-0.2 %
113	11.4	1.5 %
114	23.1	-0.6 %
115	20.3	-1.8 %
116	22.4	-0.3 %
117	23.8	1.0 %
118	24.7	-0.2 %
119	26.9	-0.3 %
120	25.4	-0.2 %
121	25.2	1.0 %
122	16.8	-0.4 %
123	26.5	-0.2 %
124	19.5	1.0 %
125	22.1	-0.4 %
126	24.0	-0.2 %
127	24.3	1.0 %
128	23.5	-1.0 %
129	18.9	-0.4 %
130	17.7	-0.2 %
131	19.0	2.0 %
132	19.4	-0.5 %
133	23.1	1.0 %
134	21.6	-0.1 %
135	21.8	1.0 %
136	23.1	1.0 %
137	23.4	-0.4 %
138	21.6	1.0 %
139	16.1	1.0 %
139.1	13.5	1.5 %