蔡小光 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小光基隆
ID 362139

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2.2 km | 00:15:57 | 8.2 km/h

日期: 2021-11-20 11:13 - 平均心率: 111 - 卡路里: 60 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 3.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.5 %
2	10.1	1.2 %
2.2	2.0	3.0 %

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