楊鴻裕 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊鴻裕基隆
ID 308288

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18.5 km | 01:23:02 | 13.4 km/h

日期: 2021-11-13 07:29 - 平均心率: 124 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

19.25

5000 / 5000

2

26'49"

(42'24")

11.21 (-8.04)

5000 / 10000

3

30'23"

(01:12'48")

9.89 (-9.36)

5000 / 15000

4

10'14"

(01:23'02")

20.69

3514 / 18514

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.4 %
2	18.7	0.0 %
3	22.5	-0.1 %
4	20.7	1.0 %
5	27.5	-0.1 %
6	28.1	-0.4 %
7	26.5	-0.1 %
8	12.1	-0.4 %
9	6.5	1.0 %
10	7.3	1.3 %
11	8.2	-0.6 %
12	23.8	-0.2 %
13	18.8	1.0 %
14	19.6	-0.1 %
15	4.2	-0.7 %
16	19.5	1.0 %
17	21.3	-0.1 %
18	24.7	-0.2 %
18.5	16.1	1.3 %

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