蘇英啟 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇英啟基隆
ID 437193

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92.1 km | 04:05:05 | 22.5 km/h

日期: 2021-11-07 06:38 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1747 Cal - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

28.35 (-9.15)

5000 / 5000

2

13'17"

(23'56")

22.64 (-14.86)

5000 / 10000

3

13'54"

(37'51")

21.69 (-15.81)

5000 / 15000

4

10'19"

(48'10")

29.27 (-8.23)

5000 / 20000

5

14'07"

(01:02'18")

21.30 (-16.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 513.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.6 %
2	31.0	1.5 %
3	28.1	-0.1 %
4	31.3	2.7 %
5	25.5	-2.2 %
6	21.4	1.8 %
7	27.5	1.0 %
8	21.8	1.4 %
9	25.9	6.0 %
10	18.5	4.4 %
11	31.6	3.3 %
12	10.2	-1.8 %
13	33.3	-2.0 %
14	27.1	2.4 %
15	28.6	-1.7 %
16	24.3	-4.0 %
17	29.5	-1.9 %
18	28.3	-1.9 %
19	32.7	-2.0 %
20	31.9	-2.1 %
21	32.4	-0.2 %
22	31.3	-0.6 %
23	23.2	2.1 %
24	20.2	2.7 %
25	12.5	2.2 %
26	39.6	-3.1 %
27	20.9	5.0 %
28	50.0	-4.2 %
29	33.0	-0.6 %
30	13.5	3.1 %
31	25.5	-2.3 %
32	26.1	1.4 %
33	27.7	-0.4 %
34	23.4	1.2 %
35	24.5	1.2 %
36	27.5	-2.0 %
37	31.6	-0.5 %
38	36.4	-0.4 %
39	39.1	1.0 %
40	39.6	-0.2 %
41	32.4	-0.4 %
42	40.0	-0.4 %
43	38.3	1.0 %
44	41.4	1.3 %
45	36.7	-0.4 %
46	24.5	2.0 %
47	1.2	1.4 %
48	28.6	-0.9 %
49	26.5	-0.4 %
50	24.8	1.8 %
51	26.3	-0.5 %
52	28.1	1.0 %
53	31.0	-0.4 %
54	30.8	-0.4 %
55	30.3	-0.3 %
56	31.6	1.7 %
57	26.9	2.2 %
58	33.3	-1.1 %
59	35.0	-0.6 %
60	30.5	1.4 %
61	29.0	1.0 %
62	25.4	2.8 %
63	28.6	2.8 %
64	5.7	-1.0 %
65	27.3	2.3 %
66	21.4	4.2 %
67	34.0	-2.8 %
68	29.3	3.9 %
69	30.8	-1.6 %
70	52.2	-2.3 %
71	26.5	-1.1 %
72	27.7	1.0 %
73	40.4	-0.8 %
74	28.1	2.9 %
75	36.0	-2.0 %
76	1.9	2.8 %
77	27.1	-4.0 %
78	25.9	3.6 %
79	29.8	-2.5 %
80	18.3	-1.9 %
81	21.7	2.7 %
82	22.0	3.3 %
83	27.5	-3.0 %
84	43.9	-3.6 %
85	3.9	-1.7 %
86	35.0	-0.7 %
87	26.5	2.0 %
88	23.5	3.4 %
89	18.8	-2.5 %
90	29.8	-0.2 %
91	28.8	-0.6 %
92	18.5	-0.6 %
92.1	9.3	1.0 %

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