15.2 km | 01:53:09 | 07:26/km日期: 2021-11-05 12:40 - 總爬升: 296 m - 地點: 鳶山稜線 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'25" / 05'41" / 07'16" / 10'48" / 14'18" / 14'18" / 11'35" / 05'09" / 05'24" / 04'53" / 05'46" / 04'58" / 05'32" / 05'46" / 05'18" / 04'56" /
中午去鳶山跑越野跑,上山縱跑稜線,有看到彩色石壁,還蠻特別的,整個訓練下來超累的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.50 km Y拖 40號 累積 :
32407.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'41" | 00:11'06" |
3 | 07'16" | 00:18'22" |
4 | 10'48" | 00:29'10" |
5 | 14'18" | 00:43'28" |
6 | 14'18" | 00:57'46" |
7 | 11'35" | 01:09'21" |
8 | 05'09" | 01:14'30" |
9 | 05'24" | 01:19'54" |
10 | 04'53" | 01:24'47" |
11 | 05'46" | 01:30'33" |
12 | 04'58" | 01:35'31" |
13 | 05'32" | 01:41'03" |
14 | 05'46" | 01:46'49" |
15 | 05'18" | 01:52'07" |
15.2 | 04'56" | 01:53'09" |