1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | --:--:--官方成績 |
日期 | 2015-05-02 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
日期: 2015-05-02 12:43 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'20" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'57" (+00'49") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'31" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'40" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'08" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'37" (+00'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'10" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'11" (+00'03") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'35" (+00'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'50" (+00'42") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'02" (+00'54") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'04" (+00'56") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'40" (+00'32") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'49" (+00'41") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'55" (+00'47") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'57" (+00'49") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'53" (+00'45") | 1000 / 20000 |
游泳部分,還可以,由於人不多的關係,所以沒有什麼打鬥的感覺,但是一下水我泳鏡就進水,用了好幾次,恐慌了一下,大概游了500M才開始慢慢好轉。
單車有達到自己想要的目標,三小時內,中途下車去找廁所,第一間加油站裡面有人,不能等..所以趕快在往前騎到第二間,找不到電燈,黑暗中解決 XDDDD
路跑部分,沒什麼體力,走100M跑800M,類似此方式,跑完 。
總成績自己覺得還OK,蠻滿意的。
GPS順序錯了,沒差啦!
賽前宣言: 雙日賽~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
197.14 km ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
930.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 07'13" | 00:14'07" |
3 | 06'35" | 00:20'42" |
4 | 07'23" | 00:28'05" |
5 | 06'57" | 00:35'02" |
6 | 07'48" | 00:42'50" |
7 | 06'40" | 00:49'30" |
8 | 07'04" | 00:56'34" |
9 | 06'37" | 01:03'11" |
10 | 06'51" | 01:10'02" |
11 | 06'12" | 01:16'14" |
12 | 08'03" | 01:24'17" |
13 | 07'50" | 01:32'07" |
14 | 07'03" | 01:39'10" |
15 | 07'56" | 01:47'06" |
16 | 06'41" | 01:53'47" |
17 | 06'49" | 02:00'36" |
18 | 07'35" | 02:08'11" |
19 | 07'36" | 02:15'47" |
20 | 06'54" | 02:22'41" |
20.0 | 07'29" | 02:22'54" |