5.4 km | 00:36:57 | 06:48/km日期: 2021-10-20 05:41 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'21" / 06'42" / 06'23" / 06'49" / 06'41" / 06'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'28" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'23" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'48" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'41" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'44" (+00'21") | 432 / 5432 |
才跑700,m就差點仆街,還好速度夠慢,穿蚱蜢鞋跑,腳一定要抬高。每次都右腳磨到。
22度跑這麼慢,還是滿頭大汗。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
213.65 km 母子鱷魚 蚱蜢鞋(桃紅) 累積 :
922.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 06'42" | 00:14'03" |
3 | 06'23" | 00:20'26" |
4 | 06'49" | 00:27'15" |
5 | 06'41" | 00:33'56" |
5.4 | 06'42" | 00:36'50" |