10.4 km | 00:51:40 | 04:59/km日期: 2021-10-17 17:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'37" / 05'07" / 05'19" / 04'56" / 05'08" / 04'59" / 05'11" / 04'26" / 04'54" / 04'10" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+01'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'19" (+01'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" (+00'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'59" (+00'50") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'10" (+01'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'25" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'53" (+00'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'09" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'17" (+01'08") | 357 / 10357 |
早上下雨☔️睡飽了…
晚上趁吃飯前跑一下…
最後一趟沒有降速。
操一下看看😜
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
408.72 km 母子鱷魚 三代(黃)Y拖 40 累積 :
1525.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'07" | 00:10'44" |
3 | 05'19" | 00:16'03" |
4 | 04'56" | 00:20'59" |
5 | 05'08" | 00:26'07" |
6 | 04'59" | 00:31'06" |
7 | 05'11" | 00:36'17" |
8 | 04'26" | 00:40'43" |
9 | 04'54" | 00:45'37" |
10 | 04'10" | 00:49'47" |
10.4 | 05'19" | 00:51'41" |