傍晚雖然太陽高掛但有風,體感溫度很舒適.溫度25-18微風.在行天宮搭搭上接駁車很方便.到了會.人也很多,台北市路跑很活躍,民眾參與度很高.大佳河濱公園腹地大辦路跑活動很方便.
沒有高官顯貴致詞,主辦單位的專業讓下午4點準時起跑.全馬人數尚可(10xx人),人群飛馳而出,在平坦的河濱公園道路上,似乎大家衝很快.跟著一群穩健的跑友以440-450分速向前邁進.但是偶而會快於430.
第一補給站沒進站,看到運動飲料是 FIN,(個人較不習慣),但其它補給品很多.
2.X K 跑在河邊很涼風吹拂很舒適,但偶而會有死魚的臭味被嗆到
4.x K 跑上百齡河濱公園上方過橋,車水馬龍;盡快通過來到右岸.也到第2補給站,用環保杯喝口水.
5K-16K 是背太陽跑,但是逆風;風很大,跟著其他跑友頂風而上,可以唯持在450-500.之後輕巧步伐跑上麥帥橋上轉回左岸.
16K-20K 是順風,太陽已被雲遮住,氣溫下降.跑感很好.
20K-21K 慢慢的覺得肚子肌肉不舒適;上周末腸炎有一周沒有練習"核心肌群".趕快大口吸氣壓著肚子.經過終點站, GPS 錶剛好21K.大群跑者加油下瞬間肚皮又不痛.(有人加油情緒差很大) 但好景不長.
22.xK 右腿開始僵硬,停下來第一次拉筋約30秒,之後陷入低潮.肚子+右腿雙效應輪流折磨下,只能跑走跑走.
23K 補給站大進補.香蕉 & 運動飲料;並抓一把蕃茄&水帶著慢慢吃
26K 補給站吃下一包能量包.希望可以改善.但是但是帶來反效果,慢慢的慢慢的腸胃翻滾,反胃好幾次想吐.更慘.只能唯持6分速;開始被其他跑友超越.
29K 過了圓山橋下補給站喝口水.上了坡. 不反胃了變成腹脹想上廁所.讓我想起2月扎渣打馬相同30K時(也是在此公園)遇到的那位大哥痛苦表情說;他肚子痛,一肚子大x想上廁所.... ;當時,向他說他好強忍的住(心理忍不住竊笑). 此情此景好熟悉,只是主角變成自己.ORZ
30K-36K 天色已暗,華燈初上.看著河面上的城市燈光與倒影,101遙遙相望.真是美美美美....這也是我此次主要目的.晚間可以在大佳河濱公園慢跑著,看著台北不同的面貌.此時也明白為何路線要順時鐘跑.每2K 拉筋,看著美景忍著腹痛.閃避著走路看風景半馬的跑友(女生似乎比較多).氣溫舒適,尚可唯持6分速,雖不快,很有說不上來的感覺.
36K 補給站吃下第2包能量包,又反胃想吐.第2次上麥帥橋,慢慢跑到上面快喘不過氣.就走一段.
37K-40K 只能跑走跑走情況下前進. 持續被全馬跑友超越. 40K 補給站小補一下.
41K-終點,期間很多台專業打光的照相機一直閃爍著.驅動著跑友的腎上腺素.因此一如往常回神528-515-500 加速的跑回終點的星光大道. 只能保四,未達低標.
心得:
1.補給很不錯:有香蕉,蕃茄...鹽,運動飲料
2.GPS 手錶有42.5K.
3.攝影師看到 N 位. 讚
4.核心肌群要練,一周沒練就現形
5.回到終點,直衝廁所,難得的經驗.晚上沒燈在流動廁所內挺恐怖.不知有沒有詭雷.下次要帶"頭燈"
6.有接駁車連接捷運與會場.讚
7.今日第一圈,運動飲料&水喝太少.吃能量包都會反胃並肚子不適.下次試試自帶 BCAA++ 沖泡包
8.第一使用環保杯,還挺方便.尤其是不用一次吃下東西時,還要喝水. 可以帶著慢慢喝.