嚴小木 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

嚴小木台南
ID 445120

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8.3 km | 03:06:20 | 22:30/km

日期: 2021-09-26 07:43 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳瑞發和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'30"	00:17'30"
2	27'10"	00:44'40"
3	48'59"	01:33'39"
4	62'21"	02:36'00"
5	18'44"	02:54'44"
6	72'32"	04:07'16"
7	20'37"	04:27'53"
8	10'54"	04:38'47"
8.3	13'13"	04:42'30"

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