11.3 km | 01:01:55 | 05:27/km日期: 2015-04-07 20:35 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
Pace: 05'38" / 05'20" / 05'40" / 05'48" / 05'51" / 05'51" / 05'52" / 05'40" / 05'14" / 05'08" / 04'20" / 06'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+01'19") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'19" (+01'01") | 1000 / 2003 |
3 | | 05'40" (+01'22") | 1011 / 3015 |
4 | | 05'47" (+01'29") | 1002 / 4017 |
5 | | 05'52" (+01'34") | 1000 / 5018 |
6 | | 05'48" (+01'30") | 1004 / 6023 |
7 | | 05'53" (+01'35") | 1004 / 7027 |
8 | | 05'39" (+01'21") | 1009 / 8036 |
9 | | 05'14" (+00'56") | 1010 / 9047 |
10 | | 05'03" (+00'45") | 1007 / 10055 |
11 | | 04'18" | 1011 / 11066 |
12 | | 05'34" (+01'16") | 344 / 11410 |
很久沒跑~舒服慢跑~後段跑開小衝一下~跑完小腿有點緊~不過體能上好像沒跑到~肌耐力似乎退步非常急速~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
82.56 km 亞瑟士 虎走 累積 :
339.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'20" | 00:10'58" |
3 | 05'40" | 00:16'38" |
4 | 05'48" | 00:22'26" |
5 | 05'51" | 00:28'17" |
6 | 05'51" | 00:34'08" |
7 | 05'52" | 00:40'00" |
8 | 05'40" | 00:45'40" |
9 | 05'14" | 00:50'54" |
10 | 05'08" | 00:56'02" |
11 | 04'20" | 01:00'22" |
11.3 | 06'19" | 01:02'31" |