Jimmy Li 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Li 基隆
ID 516568

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30.8 km | 01:58:55 | 15.5 km/h

日期: 2021-08-14 06:03 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'52"

(21'52")

13.74 (-16.26)

5000 / 5000

2

25'28"

(47'20")

11.80 (-18.20)

5000 / 10000

3

16'19"

(01:03'40")

18.46 (-11.54)

5000 / 15000

4

10'04"

(01:13'44")

30.00

5000 / 20000

5

23'58"

(01:37'43")

12.54 (-17.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 92.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	1.8 %
2	14.1	1.7 %
3	14.1	4.4 %
4	25.5	-3.5 %
5	12.9	1.5 %
6	16.7	-0.8 %
7	14.3	5.0 %
8	10.9	5.4 %
9	8.7	8.5 %
10	11.3	6.0 %
11	12.3	7.1 %
12	18.5	-1.6 %
13	1.5	38.0 %
14	39.6	-6.8 %
15	36.7	-7.7 %
16	34.3	-6.4 %
17	35.0	-6.8 %
18	39.6	-5.9 %
19	33.6	-5.1 %
20	18.1	-3.2 %
21	26.3	-1.9 %
22	17.6	-0.4 %
23	4.7	-0.8 %
24	22.8	-1.7 %
25	20.3	2.7 %
26	17.9	-0.8 %
27	14.9	3.5 %
28	24.0	-2.5 %
29	23.7	-2.5 %
30	15.1	-0.3 %
30.8	9.6	-0.3 %

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