<體驗自由搏擊>
上禮拜第二次碰到太陽的stanley
他一直叫我去上自由搏擊還有近身防衛
因為這兩個禮拜是我的休息週
決定這幾天來體驗一下
他今天總共教了:站立的基本姿勢, 前後左右半步還有移動一步的步法,左右出拳的方法
基本架構:
把人想做是一座砲台
拳頭是子彈
站立的時候
基本姿勢是:
左腳在前右腳在後
左腳約30度,右腳約45度
左腳腳尖與右腳腳尖前後約一直線
雙腳與身體的重心連到地面的地方?有一個平面的三角形,這是第一個三角形
頭與雙腳掌有另一個直立的三角形 身體的重心就在正中間
<站立的基本姿勢>
左右腳掌就定位後
身體放鬆
只有右腳跟保持稍微離地
膝蓋微彎不過不用像運動員姿勢那樣蹲低
腹部還有胸部都內收
雙肘貼在兩側肋骨
身體面向右前方四十五度的地方
不過臉是朝向正前方
下包內收 ,不過眼睛抬起來看正前方
右手在顴骨與下巴中間?貼臉部
左手在臉部前方(?)
<步伐>
他先教前後左右的四個方向半步怎麼踩
再教一步怎麼踩
都是後方腳的彈力傳遞到前方腳
然後右腳的腳跟會保持離開地方
左腳的腳跟可以著地
身體的重心不要跑掉
保持那個三角形的穩定
<出拳>
key-> 把控制的重點放在拳頭
是拳頭要往前, 然後再帶動身體
出拳的時候要放鬆,到位的時候才用極短的時間煞車(沒有放鬆的話, 力量就會在中途因為用力的關係被煞車抵消掉了)
左拳出去的時候,左拳先轉動
然後帶動整個手臂肩膀胸椎轉出去
手臂伸直
然後左髖同時要轉出去對準要出拳的地方
眼睛直視出拳的地方
然後同時吐氣
右拳的話也很類似
不過整個右下肢要轉向前
右膝右腳掌都要轉向前
右膝不要完全伸直
保留一點彈性
---------
另外一點很有趣的是
右拳很明顯會比較用力
因為慣用手的關係
右拳比較容易用力,比較難放鬆
這個是要特別去練習的
補給:米糕粥
偶爾做一些其他的運動也不錯
讓肌肉還有神經都做一些不同的刺激