26.0 km | 02:24:27 | 05:33/km日期: 2015-03-29 08:05 - 地點: 浮洲橋下(2015 年第25 屆金城盃全國路跑賽) - 天氣: 好 - 平均心率: 72 - 卡路里: 2176 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'08" / 05'16" / 05'30" / 05'02" / 05'12" / 05'34" / 05'19" / 05'19" / 05'13" / 05'21" / 05'16" / 05'08" / 05'02" / 05'21" / 05'52" / 04'27" / 04'22" / 04'22" / 04'22" / 10'27" / 05'09" / 07'41" / 04'43" / 05'55" / 05'05" / 05'20" / 03'09" /
0650開跑,0640剛起床,這手機鬧鐘是怎樣啊!
騎機車,民生西路,大稻埕堤外道路,華江橋,還是到場。
寄物的大姐:好啦給他寄物啦,來了就跑一圈啦!
我:謝謝大姐^^
陽光普照,還好有風,補給不錯,河濱道2圈,里程數足,是場優質賽事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 243.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'16" | 00:10'24" |
3 | 05'30" | 00:15'54" |
4 | 05'02" | 00:20'56" |
5 | 05'12" | 00:26'08" |
6 | 05'34" | 00:31'42" |
7 | 05'19" | 00:37'01" |
8 | 05'19" | 00:42'20" |
9 | 05'13" | 00:47'33" |
10 | 05'21" | 00:52'54" |
11 | 05'16" | 00:58'10" |
12 | 05'08" | 01:03'18" |
13 | 05'02" | 01:08'20" |
14 | 05'21" | 01:13'41" |
15 | 05'52" | 01:19'33" |
16 | 04'27" | 01:24'00" |
17 | 04'22" | 01:28'22" |
18 | 04'22" | 01:32'44" |
19 | 04'22" | 01:37'06" |
20 | 10'27" | 01:47'33" |
21 | 05'09" | 01:52'42" |
22 | 07'41" | 02:00'23" |
23 | 04'43" | 02:05'06" |
24 | 05'55" | 02:11'01" |
25 | 05'05" | 02:16'06" |
26 | 05'20" | 02:21'26" |
26.0 | -68'-33" | 02:24'27" |