16.2 km | 01:33:43 | 05:46/km日期: 2015-03-29 06:22 - 地點: 內湖麗山團練路線 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 05'06" / 05'58" / 06'27" / 05'11" / 05'09" / 05'44" / 06'16" / 06'09" / 07'55" / 07'29" / 06'44" / 22'09" / 04'29" / 14'51" / 05'06" / 10'48" / 04'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'05" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+01'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+01'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'10" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'43" (+01'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'15" (+01'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'09" (+01'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'18" (+01'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'27" (+02'59") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'45" (+02'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'05" (+01'37") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'28" | 1000 / 13000 |
14 | | 04'52" (+00'24") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'06" (+00'38") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'31" (+01'03") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'42" (+00'14") | 244 / 16244 |
麗山團練,少計了約1公里多。
自從富邦馬受傷之後,一直不敢跑山路。好不容易鼓起勇氣,參加麗山團練。
好久沒跑山路了,果然有差!跑起來喘多了,股四頭肌也比較痠。
平均心率158,心率區帶2.0。
HRR 74% (E:59-74%)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 212.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 05'58" | 00:11'04" |
3 | 06'27" | 00:17'31" |
4 | 05'11" | 00:22'42" |
5 | 05'09" | 00:27'51" |
6 | 05'44" | 00:33'35" |
7 | 06'16" | 00:39'51" |
8 | 06'09" | 00:46'00" |
9 | 07'55" | 00:53'55" |
10 | 07'29" | 01:01'24" |
11 | 06'44" | 01:08'08" |
12 | 22'09" | 01:30'17" |
13 | 04'29" | 01:34'46" |
14 | 14'51" | 01:49'37" |
15 | 05'06" | 01:54'43" |
16 | 10'48" | 02:05'31" |
16.2 | 04'42" | 02:06'40" |