極度申由群組版聚XD 右大腿後側中段不舒服 不過還是很好玩
<場地 人>
跑完步後跟小逸 馬利安 1175去吃一間定食
聊得滿開心的
還照了向阿川致敬的相片XD
吃完後去美金豪晃晃
今天會固定來美金豪的版友幾乎都來了
咪咪以外還有jim
本來美金豪單次是150
咪咪說用她的點數就好
於是我給她120
今天沒有課表
因為還處在休息的階段
說穿了主要是來到此一遊的XD
可惜今天右後大腿不舒服
隨意做幾個想做的練習還有跟其他人喇賽聊天
RDL: 空槓-> 30kg -> 40kg-> 50kg
單邊military press 5kg->7.5kg
單側snatch 7.5->10kg
單邊划船 7.5kg ->10kg
引體向上機
大概就做這些
<身體的感覺>
右後大腿緊繃到會疼痛
後來跟Sun討論後
他有幾個看法:
後大腿的緊繃
跟骨盆前傾也有關
不能只放鬆後大腿也要放鬆髂腰肌
再來就是不能只訓練臀大肌也要訓練髂腰肌的控制能力
“緊繃的肌肉還是要去訓練控制的能力”
看來還有很多要學的
<心理 雜想>
網路社群是虛幻的
見面還是能得到更多的資訊
雖然平常都是自己訓練比較多
有幾個人可以分享討論聚會還是滿不錯的
補給:米漿