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黃萬祺
桃園
ID 217081
57 位追隨者
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黃萬祺
79.2 km
|
03:59:11
|
19.9 km/h
日期:
2021-07-18 04:47
-
總爬升:
234 m
-
平均心率:
133
-
卡路里:
1188 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
72%
-
PM2.5:
良好(4)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'27"
(03'27")
17.48 (-23.43)
1003 / 1003
2
12'39"
(16'06")
4.76 (-36.15)
1003 / 2007
3
03'19"
(19'25")
18.18 (-22.73)
1000 / 3007
4
06'10"
(25'35")
9.76 (-31.15)
1000 / 4008
5
03'09"
(28'44")
19.15 (-21.76)
1004 / 5013
展開計圈分析
6
03'09"
(31'53")
19.25 (-21.66)
1005 / 6018
7
02'13"
(34'06")
27.48 (-13.43)
1009 / 7028
8
03'20"
(37'26")
18.09 (-22.82)
1003 / 8031
9
02'28"
(39'54")
24.83 (-16.08)
1017 / 9049
10
02'40"
(42'34")
22.78 (-18.12)
1006 / 10055
11
02'02"
(44'36")
29.75 (-11.16)
1005 / 11061
12
03'25"
(48'01")
17.65 (-23.26)
1004 / 12065
13
02'10"
(50'11")
27.91 (-13.00)
1004 / 13069
14
02'59"
(53'10")
20.22 (-20.68)
1001 / 14071
15
02'37"
(55'47")
23.23 (-17.68)
1006 / 15078
16
03'00"
(58'47")
20.22 (-20.68)
1007 / 16085
17
02'53"
(01:01'40")
20.93 (-19.98)
1004 / 17089
18
02'21"
(01:04'01")
25.71 (-15.19)
1004 / 18094
19
02'25"
(01:06'26")
25.00 (-15.91)
1004 / 19098
20
02'44"
(01:09'10")
22.22 (-18.69)
1006 / 20105
21
02'37"
(01:11'47")
23.08 (-17.83)
1004 / 21110
22
02'04"
(01:13'51")
29.27 (-11.64)
1002 / 22112
23
02'07"
(01:15'58")
28.80 (-12.11)
1008 / 23120
24
02'40"
(01:18'38")
22.64 (-18.27)
1002 / 24123
25
01'48"
(01:20'26")
33.64 (-7.26)
1002 / 25126
26
01'54"
(01:22'20")
31.86 (-9.05)
1003 / 26129
27
02'02"
(01:24'22")
29.75 (-11.16)
1007 / 27137
28
01'51"
(01:26'13")
32.73 (-8.18)
1004 / 28142
29
01'40"
(01:27'53")
36.36 (-4.55)
1002 / 29144
30
01'32"
(01:29'25")
39.56 (-1.35)
1007 / 30152
31
01'34"
(01:30'59")
38.71 (-2.20)
1003 / 31155
32
01'29"
(01:32'28")
40.91
1002 / 32158
33
01'36"
(01:34'04")
37.89 (-3.01)
1007 / 33165
34
02'10"
(01:36'14")
27.91 (-13.00)
1001 / 34166
35
01'38"
(01:37'52")
37.11 (-3.80)
1003 / 35170
36
14'25"
(01:52'17")
4.17 (-36.74)
1000 / 36170
37
09'17"
(02:01'34")
6.49 (-34.42)
1002 / 37173
38
06'14"
(02:07'48")
9.65 (-31.26)
1000 / 38173
39
02'44"
(02:10'32")
22.09 (-18.82)
1002 / 39175
40
02'01"
(02:12'33")
30.00 (-10.91)
1002 / 40178
41
02'01"
(02:14'34")
30.00 (-10.91)
1005 / 41183
42
02'18"
(02:16'52")
26.28 (-14.63)
1001 / 42185
43
02'13"
(02:19'05")
27.27 (-13.64)
1005 / 43190
44
02'12"
(02:21'17")
27.48 (-13.43)
1000 / 44190
45
03'19"
(02:24'36")
18.18 (-22.73)
1002 / 45192
46
02'24"
(02:27'00")
25.17 (-15.73)
1000 / 46193
47
02'28"
(02:29'28")
24.49 (-16.42)
1006 / 47200
48
02'02"
(02:31'30")
29.75 (-11.16)
1001 / 48201
49
03'14"
(02:34'44")
18.75 (-22.16)
1005 / 49206
50
02'16"
(02:37'00")
26.67 (-14.24)
1003 / 50210
51
02'24"
(02:39'24")
25.17 (-15.73)
1005 / 51216
52
02'28"
(02:41'52")
24.49 (-16.42)
1002 / 52218
53
02'11"
(02:44'03")
27.69 (-13.22)
1000 / 53219
54
02'51"
(02:46'54")
21.30 (-19.61)
1007 / 54226
55
02'15"
(02:49'09")
26.87 (-14.04)
1002 / 55229
56
02'11"
(02:51'20")
27.69 (-13.22)
1005 / 56234
57
02'09"
(02:53'29")
28.12 (-12.78)
1004 / 57239
58
02'10"
(02:55'39")
27.91 (-13.00)
1002 / 58241
59
01'58"
(02:57'37")
30.77 (-10.14)
1001 / 59243
60
02'07"
(02:59'44")
28.57 (-12.34)
1001 / 60244
61
02'03"
(03:01'47")
29.75 (-11.16)
1008 / 61252
62
01'59"
(03:03'46")
30.51 (-10.40)
1004 / 62256
63
01'50"
(03:05'36")
33.03 (-7.88)
1000 / 63257
64
02'03"
(03:07'39")
29.51 (-11.40)
1006 / 64264
65
01'59"
(03:09'38")
30.51 (-10.40)
1002 / 65266
66
02'17"
(03:11'55")
26.47 (-14.44)
1003 / 66269
67
03'17"
(03:15'12")
18.37 (-22.54)
1003 / 67273
68
12'07"
(03:27'19")
4.96 (-35.95)
1001 / 68274
69
02'34"
(03:29'53")
23.53 (-17.38)
1003 / 69278
70
02'54"
(03:32'47")
20.81 (-20.10)
1001 / 70280
71
03'42"
(03:36'29")
16.29 (-24.62)
1004 / 71284
72
02'38"
(03:39'07")
22.93 (-17.98)
1004 / 72288
73
03'29"
(03:42'36")
17.31 (-23.60)
1003 / 73292
74
02'30"
(03:45'06")
24.16 (-16.75)
1002 / 74294
75
02'19"
(03:47'25")
26.09 (-14.82)
1000 / 75295
76
03'36"
(03:51'01")
16.74 (-24.16)
1000 / 76295
77
02'46"
(03:53'47")
21.95 (-18.96)
1006 / 77301
78
02'32"
(03:56'19")
23.84 (-17.07)
1002 / 78303
79
02'52"
(03:59'11")
18.75 (-22.16)
895 / 79198
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
201.48 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
林教官
和
Rarry Lin
說推
·
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目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.5
-0.9 %
2
4.7
-1.0 %
3
18.0
-0.9 %
4
9.8
1.2 %
5
18.8
-0.8 %
6
19.4
1.5 %
7
27.1
1.2 %
8
18.2
-0.4 %
9
24.5
-0.8 %
10
23.1
2.6 %
11
28.8
-0.9 %
12
17.6
2.7 %
13
28.3
1.0 %
14
21.6
1.3 %
15
21.3
1.8 %
16
20.1
2.0 %
17
21.1
1.2 %
18
26.3
1.9 %
19
24.0
1.8 %
20
22.2
-0.6 %
21
23.1
-1.1 %
22
29.5
-0.7 %
23
27.5
-0.4 %
24
22.9
-0.8 %
25
32.4
-0.7 %
26
34.0
-1.9 %
27
28.1
-1.0 %
28
32.4
-0.8 %
29
36.0
-1.1 %
30
39.1
-1.2 %
31
38.7
-1.2 %
32
40.4
-1.3 %
33
37.9
-0.6 %
34
27.7
-1.3 %
35
37.1
-1.0 %
36
23.4
-1.5 %
37
2.9
-0.6 %
38
11.8
-0.7 %
39
13.6
1.2 %
40
28.8
-0.2 %
41
30.3
-0.4 %
42
29.8
-0.4 %
43
24.0
1.8 %
44
27.5
-0.4 %
45
18.2
-0.6 %
46
25.2
1.0 %
47
24.2
1.5 %
48
30.3
-1.9 %
49
19.6
-0.9 %
50
25.0
-0.6 %
51
25.2
1.8 %
52
25.5
-0.8 %
53
26.1
-1.0 %
54
21.4
1.7 %
55
26.1
-1.5 %
56
28.3
-0.6 %
57
27.5
-0.7 %
58
29.0
-0.7 %
59
28.1
3.3 %
60
29.0
1.0 %
61
29.8
2.8 %
62
30.5
-1.3 %
63
31.9
-1.3 %
64
30.5
2.2 %
65
30.0
-1.0 %
66
29.0
1.7 %
67
18.2
-0.4 %
68
22.8
1.3 %
69
5.0
1.4 %
70
24.2
1.5 %
71
14.4
1.2 %
72
26.5
1.3 %
73
16.4
1.0 %
74
23.5
1.3 %
75
25.0
1.2 %
76
17.8
1.0 %
77
21.6
1.3 %
78
22.8
-0.7 %
79
22.2
-0.7 %
79.2
10.8
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:19:01
|
15:33/km
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回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:26
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:10:16
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:09:35
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:41:40
|
12:49/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
01:03:27
|
07:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:08:01
|
08:00/km
Inna Chang
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26.6 km
|
01:30:02
|
17.7 km/h
Inna Chang
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0.2 km
|
00:03:02
|
14:33/km
Inna Chang
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6.1 km
|
00:44:08
|
07:14/km
王聖欣
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10.5 km
|
01:04:50
|
06:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:00
|
05:23/km
Piko Chiu
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3.7 km
|
00:25:16
|
06:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:48
|
05:40/km
Piko Chiu
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13.8 km
|
02:40:00
|
11:34/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:50:55
|
05:00/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:54:32
|
05:23/km
Inna Chang
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0.4 km
|
00:10:16
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:20
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:11
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.1 km
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|
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