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    Joe是要跑.... 桃園
    ID 151
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    < 上一篇下一篇 >
    Joe是要跑....
    10.7 km | 00:57:03 | 05:20/km
    日期: 2015-03-20 06:15 - 總爬升: 126 m - 地點: 長興路 - 天氣: Cloudy Day - 卡路里: 645 Cal
    Pace: 05'05" / 04'11" / 04'53" / 05'01" / 06'13" / 05'26" / 05'34" / 05'43" / 05'35" / 05'53" / 05'00" /
    桃園
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    2015/3/20 上午 06:15:00, 10.18 km, Duration: 0.01:00:48(累計:128km)

    週日就要跑萬金石，在跑前照例要來個喚肌跑，把休息一陣的肌群及心肺叫醒，這樣參賽當天才不會跑不動而虛累累......

    前面1km緩跑當暖身，過五酒桶山下後轉上南天宮好漢坡，把心律拉到170左右，共跑兩趟邊跑邊觀察脚的狀況，脚的痛點仍在看來週日的萬金石要保守以待，該有的防護都要做齊!!

    兩趟好漢坡後就往長安路轉回油管路，回到小學發現驚喜，人行道上的吉野櫻(猜的) 都開了...
    趕緊停下來拍照，拍過照就再跑2km把今天的里程數累積到10km。

    10km跑完，轉到公園內跳馬克操1組，換過電池的心律帶也運作正常，萬金石應可以派上用場...

    http://joesbr.blogspot.tw/2015/03/1018-km-duration-0010048.html

    3月累積里程 : 196.05 km asics LYTERACER RS 3-wide 累積 : 1295.0 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    李詩義, EDS/Leo 和其他 29 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    204'11"00:09'16"
    304'53"00:14'09"
    405'01"00:19'10"
    506'13"00:25'23"
    605'26"00:30'49"
    705'34"00:36'23"
    805'43"00:42'06"
    905'35"00:47'41"
    1005'53"00:53'34"
    10.705'00"00:57'03"

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