10.5 km | --:--:-- | --:--官方成績 |
日期 | 2015-03-07 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
日期: 2015-03-07 07:38 - 總爬升: 159 m - 地點: 寶山 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%
今年度的第一場路跑,這一陣子的膝蓋不舒服困擾著我,
害我的初馬訓練計畫被打壞,這場賽事就加減當作訓練吧!!
今天加上前兩次練習,左膝經過我刻意調整著地點往後移,不要想要跑快而跨太前面,似乎已經漸漸不會感到不舒服了!!值得高興~~雖然今天的山路跑起來,上坡心跳一下就飆高了,以至於有點喘不過氣,於是採取步兵策略,事後證實效果不錯!!成績比我預期的還好,過年前後因為膝蓋休息了太久,很擔心初馬可否順利完賽!!?目前練習也不敢亂操怕受傷就GG了!!目前只能順著自己的步伐,採取保守配速期許能平安完賽是我最大目標了!!
賽前宣言: 比賽當練習~~
3月累積里程 :
149.02 km ASICS GELFEATHER GLIDE 2 (Wide) 累積 :
661.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'40" | 00:10'48" |
3 | 04'12" | 00:15'00" |
4 | 06'16" | 00:21'16" |
5 | 05'56" | 00:27'12" |
6 | 05'28" | 00:32'40" |
7 | 06'00" | 00:38'40" |
8 | 04'56" | 00:43'36" |
9 | 06'00" | 00:49'36" |
10 | 04'56" | 00:54'32" |
10.3 | 03'52" | 00:55'48" |