今天抓到第十馬,也破了PB,成績再往前推進一些些,可以說今天是 天時(陰天沒雨) 地利(路線平路) 人和(自己身體狀況不錯) 加起來就好好把握,抓了個自己目前最佳的馬。 原先設定跑萬金石配速357,主要要去體會能穩定進入4小時以內的感覺, 並且跑完不會有上次萬金石身體很難過的狀況。結果預設的目標都達到了, 從每公里的Pace中很清楚,就是30K到42K能維持速度,最後2、3K別掉太多, 就有機會了;這次跑完身體狀況OK,吃了5碗綠豆米苔目,頭不暈,腳也 不會太痠痛。 下週日全家要出遊到台北,帶女兒一起跑3公里親子組的路跑賽,當作是她 小學畢業前的紀念,要備戰喔!(哈哈!!!)