潘嘉慶 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

潘嘉慶基隆
ID 391886

< 上一篇

下一篇 >

46.1 km | 03:56:09 | 11.7 km/h

日期: 2021-05-02 07:01 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.0 %
2	13.7	1.0 %
3	16.3	1.5 %
4	17.1	1.5 %
5	19.5	-1.0 %
6	18.2	-0.6 %
7	15.5	1.0 %
8	20.7	1.5 %
9	19.3	1.5 %
10	23.8	-1.8 %
11	22.9	2.4 %
12	18.5	1.8 %
13	14.0	-0.7 %
14	20.1	1.0 %
15	21.2	1.0 %
16	17.3	1.2 %
17	14.9	2.9 %
18	10.1	4.7 %
19	9.3	5.6 %
20	13.5	5.0 %
21	12.6	3.7 %
22	13.7	3.7 %
23	12.5	3.9 %
24	15.9	1.7 %
25	11.7	2.9 %
26	0.7	-2.6 %
27	25.5	-1.8 %
28	25.2	-3.3 %
29	39.6	-3.9 %
30	43.4	-4.9 %
31	22.9	-1.5 %
32	27.9	1.6 %
33	25.7	1.5 %
34	37.5	-3.0 %
35	19.0	3.6 %
36	36.4	-3.6 %
37	36.0	-1.0 %
38	30.8	-1.0 %
39	36.7	-1.4 %
40	26.3	5.2 %
41	12.9	-5.3 %
42	43.4	-4.0 %
43	52.9	-5.7 %
44	41.9	-3.9 %
45	13.9	-1.4 %
46	24.2	-0.6 %
46.1	2.4	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:53 | 00:00/100m

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m