林立杰 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

林立杰基隆
ID 551633

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13.3 km | 03:00:56 | 4.4 km/h

日期: 2021-04-25 00:59 - 平均心率: 100 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	13'03"	00:26'28"
3	13'09"	00:39'37"
4	13'31"	00:53'08"
5	13'17"	01:06'25"
6	12'41"	01:19'06"
7	11'37"	01:30'43"
8	15'55"	01:46'38"
9	13'23"	02:00'01"
10	12'41"	02:12'42"
11	13'13"	02:25'55"
12	12'17"	02:38'12"
13	13'45"	02:51'57"
13.3	25'31"	03:00'33"

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