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10.0 km | 00:46:19 | 04:37/km 日期: 2021-04-18 09:53 - 總爬升: 120 m - 地點: 貢寮區貢寮國小-雙溪區牡丹火車站 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50) Pace: 04'11" / 04'14" / 04'18" / 04'25" / 04'51" / 05'06" / 04'39" / 04'52" / 04'48" / 04'54" / 04'45" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 鐵道馬拉松接力賽第4棒,我今年跟迪卡儂桂林店報隊,一開始就太興奮跑4:10/KM,沿途遇到幾位山貓路跑跑友幫我加油,貢寮-雙溪鐵道旁公路還遇到212次自強號列車(樹林-花蓮)駕駛一直鳴笛來幫我們加油🥰,之後到4K才逐漸降到均速4:25/KM,之後就有長陡坡所以4~5K均速降到4:50/KM差點變步兵,5.17K心肌稍有驟跳暫停20秒(未停錶)之後才繼續,所以5~6K均速再降到5:06/KM,6~7K多平緩又加回4:38/KM,但半個多月以來只跑兩次超過10K距離,後面太陽出來又熱,沒練真的差很多要維持4:30/Km好難,7K後有上坡也有平緩路卻只能跑在4:47~4:52/KM,而且9.5K快到牡丹這邊交通也沒管制,車跟選手靠很近還被迫稍減速!然後官方成績這棒所有人平均速率有誤,因為距離不是官方稱的9.7K而是10K整,所以平均速率是4:38/Km,不是4:46/Km。回會場時隊長sam哥說我(第4棒)真是全隊大功臣,所以今天接力賽51K只跑5小時出頭,排名還有佔前1/4內😆,沿途刷了不知道多少人,沒練這成績算不差了但還要多勤練跑才會回到以往。
4月累積里程 : 105.16 km mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 : 1057.9 km TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
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