王聖芬 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

王聖芬桃園
ID 318392

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169.7 km | 08:19:26 | 20.4 km/h

日期: 2021-04-17 06:14 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2075 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-4.71)

5000 / 5000

2

12'14"

(24'36")

24.66 (-4.37)

5000 / 10000

3

10'34"

(35'10")

28.57 (-0.46)

5000 / 15000

4

10'37"

(45'47")

28.35 (-0.69)

5000 / 20000

5

17'44"

(01:03'31")

16.98 (-12.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.4 %
2	25.5	-0.7 %
3	26.1	2.0 %
4	24.8	-0.7 %
5	24.2	1.0 %
6	23.5	1.0 %
7	27.3	-0.5 %
8	25.0	-0.4 %
9	21.7	3.0 %
10	25.9	-0.9 %
11	28.3	-1.6 %
12	36.4	-1.2 %
13	28.3	1.0 %
14	25.4	1.8 %
15	25.9	1.3 %
16	27.9	-0.5 %
17	30.0	-0.6 %
18	29.3	-0.2 %
19	26.7	1.0 %
20	27.5	-0.8 %
21	28.6	-0.4 %
22	7.7	7.6 %
23	3600.0	6.8 %
24	10.9	1.2 %
25	25.5	-4.8 %
26	40.0	-5.6 %
27	16.0	3.1 %
28	7.9	6.1 %
29	11.2	5.3 %
30	9.1	6.6 %
31	8.9	4.7 %
32	23.5	-3.6 %
33	28.1	-3.4 %
34	34.0	-4.2 %
35	34.6	-5.2 %
36	21.7	-4.2 %
37	36.0	-3.7 %
38	29.3	-1.4 %
39	26.1	-1.9 %
40	5.1	-1.0 %
41	10.6	2.5 %
42	11.9	4.5 %
43	17.7	-3.1 %
44	48.0	4.0 %
45	22.4	-3.4 %
46	21.3	-2.0 %
47	29.5	-1.3 %
48	22.5	2.7 %
49	21.3	2.3 %
50	30.5	-1.4 %
51	20.0	1.8 %
52	27.9	-2.1 %
53	19.8	2.3 %
54	22.8	1.2 %
55	27.7	1.0 %
56	23.7	-0.7 %
57	32.1	-1.1 %
58	24.8	1.4 %
59	22.5	-1.3 %
60	25.7	1.6 %
61	18.4	2.2 %
62	20.1	-2.0 %
63	25.5	-1.2 %
64	27.9	-2.3 %
65	28.6	-0.6 %
66	12.3	1.3 %
67	18.7	3.0 %
68	31.0	-1.2 %
69	16.4	2.7 %
70	27.3	-3.2 %
71	16.9	2.3 %
72	29.8	-1.0 %
73	13.6	-1.5 %
74	20.9	2.0 %
75	19.1	1.6 %
76	23.8	-1.5 %
77	27.5	-1.3 %
78	23.4	-1.3 %
79	30.8	-1.3 %
80	4.0	1.8 %
81	28.6	-0.2 %
82	24.2	-0.8 %
83	22.8	1.6 %
84	16.2	3.6 %
85	30.5	-1.7 %
86	21.2	1.6 %
87	16.3	2.3 %
88	9.8	1.8 %
89	17.6	2.6 %
90	26.5	-4.0 %
91	30.8	-0.8 %
92	27.5	-1.0 %
93	26.5	1.6 %
94	28.8	-0.7 %
95	27.3	1.5 %
96	14.5	1.6 %
97	27.3	-1.0 %
98	27.3	-0.7 %
99	29.5	-1.1 %
100	24.5	-0.6 %
101	18.7	4.0 %
102	30.5	-1.4 %
103	12.0	-0.8 %
104	26.5	-0.3 %
105	19.5	-1.2 %
106	13.2	-0.6 %
107	19.1	2.1 %
108	26.1	-2.0 %
109	27.9	1.0 %
110	22.9	1.6 %
111	29.0	-0.9 %
112	18.4	2.8 %
113	12.2	3.1 %
114	22.5	-2.0 %
115	38.3	-3.0 %
116	17.6	2.1 %
117	11.3	3.1 %
118	24.0	-4.7 %
119	20.6	-1.6 %
120	25.7	-1.0 %
121	25.0	-1.6 %
122	22.5	1.8 %
123	35.0	-1.4 %
124	35.6	-1.8 %
125	31.9	-1.0 %
126	23.8	1.5 %
127	21.3	1.6 %
128	22.9	2.8 %
129	25.2	1.2 %
130	27.1	-1.0 %
131	27.5	1.3 %
132	18.5	2.3 %
133	25.5	-1.3 %
134	21.7	-2.3 %
135	17.2	3.2 %
136	12.9	2.4 %
137	10.4	1.8 %
138	33.3	-1.7 %
139	36.0	-3.1 %
140	27.3	1.8 %
141	26.3	-0.6 %
142	30.5	-1.5 %
143	23.8	2.0 %
144	18.2	2.0 %
145	26.1	-1.0 %
146	26.7	-1.7 %
147	17.4	2.5 %
148	23.8	-0.9 %
149	21.1	-1.0 %
150	31.9	-2.8 %
151	28.6	-1.2 %
152	23.7	1.4 %
153	26.3	-0.9 %
154	20.2	1.8 %
155	21.3	1.3 %
156	20.0	2.3 %
157	18.8	2.2 %
158	25.0	-1.5 %
159	23.5	1.3 %
160	24.0	1.2 %
161	27.9	-2.4 %
162	22.2	-0.4 %
163	24.8	2.0 %
164	28.8	-0.2 %
165	33.0	-1.0 %
166	15.7	1.3 %
167	18.1	1.2 %
168	16.3	1.0 %
169	16.2	1.8 %
169.7	8.4	1.8 %

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