陳喬威 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳喬威基隆
ID 549847

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9.5 km | 01:29:30 | 09:28/km

日期: 2021-04-16 18:42 - 平均心率: 125 - 踏頻: 69 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

5.90 (-1.28)

1000 / 1000

2

09'58"

(20'08")

6.02 (-1.17)

1000 / 2000

3

09'24"

(29'32")

6.38 (-0.80)

1000 / 3000

4

10'19"

(39'52")

5.82 (-1.37)

1000 / 4000

5

09'58"

(49'50")

6.02 (-1.17)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	09'58"	00:20'08"
3	09'24"	00:29'32"
4	10'20"	00:39'52"
5	09'59"	00:49'51"
6	12'54"	01:02'45"
7	09'16"	01:12'01"
8	08'50"	01:20'51"
9	08'21"	01:29'12"
9.5	08'21"	01:32'58"

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