Weskuo 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Weskuo 新北市
ID 498401

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23.6 km | 01:14:11 | 19.1 km/h

日期: 2021-04-11 07:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'50"

(18'50")

15.93 (-6.57)

5000 / 5000

2

16'28"

(35'18")

18.27 (-4.23)

5000 / 10000

3

13'25"

(48'44")

22.36 (-0.14)

5000 / 15000

4

13'24"

(01:02'09")

22.50

5000 / 20000

5

12'02"

(01:14'11")

18.09 (-4.41)

3614 / 23614

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

杜若定, 陳政彥和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-3.5 %
2	17.5	1.3 %
3	20.7	-0.3 %
4	14.0	7.0 %
5	15.9	-15.7 %
6	10.5	-3.2 %
7	19.7	-0.4 %
8	22.2	-0.8 %
9	22.4	-0.4 %
10	25.5	2.0 %
11	24.3	-0.6 %
12	21.7	3.0 %
13	21.1	-1.8 %
14	21.7	-0.5 %
15	23.4	1.7 %
16	21.8	2.2 %
17	22.1	-1.1 %
18	21.2	2.7 %
19	23.8	-1.3 %
20	23.1	2.0 %
21	24.0	-1.3 %
22	23.5	-0.6 %
23	19.5	3.2 %
23.6	9.4	-3.4 %

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