原動力 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

原動力基隆
ID 527838

< 上一篇

下一篇 >

48.1 km | 02:04:05 | 23.3 km/h

日期: 2021-04-10 06:06 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 61 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

29.03 (-2.00)

5000 / 5000

2

12'03"

(22'24")

25.00 (-6.03)

5000 / 10000

3

13'00"

(35'25")

23.08 (-7.96)

5000 / 15000

4

17'05"

(52'30")

17.56 (-13.47)

5000 / 20000

5

14'49"

(01:07'19")

20.34 (-10.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 888.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.1 %
2	31.0	1.5 %
3	29.5	0.0 %
4	30.0	1.0 %
5	32.4	-0.3 %
6	29.8	-0.2 %
7	31.6	1.0 %
8	14.4	-0.4 %
9	30.8	-0.4 %
10	29.5	1.4 %
11	32.1	-0.4 %
12	32.1	2.0 %
13	31.0	-1.0 %
14	10.7	1.5 %
15	11.5	4.8 %
16	12.2	6.4 %
17	13.3	5.5 %
18	14.1	5.5 %
19	30.0	-5.3 %
20	42.4	-5.7 %
21	42.9	-5.0 %
22	14.8	-3.0 %
23	16.5	4.8 %
24	15.7	5.2 %
25	17.5	6.0 %
26	21.6	4.0 %
27	17.0	4.2 %
28	17.3	4.2 %
29	22.4	1.9 %
30	21.2	3.0 %
31	24.5	1.8 %
32	25.2	2.2 %
33	21.4	-4.8 %
34	36.7	-6.2 %
35	33.6	-7.2 %
36	43.9	-8.9 %
37	43.4	-7.8 %
38	19.8	-4.4 %
39	30.3	-0.7 %
40	31.0	-0.4 %
41	19.8	-0.3 %
42	22.8	-0.8 %
43	26.9	-0.2 %
44	9.5	-0.4 %
45	31.3	-0.4 %
46	29.0	1.0 %
47	31.9	-0.3 %
48	30.8	-0.2 %
48.1	23.3	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km