楊士德 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:29:31 | 09:13/km | 第1馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	06:29:31
總名次	2894 / 3737
分組名次	1032 / 1441
平均速度	09:13/km

官方證書

楊士德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+03'56")

01:21'47" (+01'38")

10 km

(01:21'47")

00:41'35" (+05'19")

15 km

(01:58'03")

00:36'16"

01:20'09"

20 km

(02:41'56")

00:43'53" (+07'37")

25 km

(03:32'43")

00:50'47" (+14'31")

01:40'14" (+20'05")

30 km

(04:22'10")

00:49'27" (+13'11")

35 km

(05:18'21")

00:56'11" (+19'55")

01:44'13" (+24'04")

40 km

(06:06'23")

00:48'02" (+11'46")

Finish

(06:29:31)

日期: 2015-02-01 09:11 - 總爬升: 822 m - 卡路里: 2074 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'12"

(40'12")

08'02" (+00'47")

5000 / 5000

2

41'34"

(01:21'47")

08'18" (+01'03")

5000 / 10000

3

36'16"

(01:58'03")

07'15"

5000 / 15000

4

43'52"

(02:41'56")

08'46" (+01'31")

5000 / 20000

5

50'47"

(03:32'43")

10'09" (+02'54")

5000 / 25000

展開計圈分析

一開始就覺得狀況不好
12k腳和感覺合歡馬20k時差不多
果然到了20K左右抽筋
之後只要稍微跑起來就快抽筋狀態囧
還好免強在關門前完賽...

賽前宣言: 初馬!!

2月累積里程 : 62.36 km

Mizuno Rider17 累積 : 738.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Sasa, Chang Yo Linsanity 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

brucelee 恭喜順利完賽~~

2015-02-01 23:24 ·

1 個人推

Sasa 恭喜恭喜~!

2015-02-03 19:00 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'41"	00:14'11"
3	08'05"	00:22'16"
4	08'34"	00:30'50"
5	09'22"	00:40'12"
6	07'35"	00:47'47"
7	07'58"	00:55'45"
8	09'09"	01:04'54"
9	07'51"	01:12'45"
10	09'02"	01:21'47"
11	06'32"	01:28'19"
12	07'22"	01:35'41"
13	08'32"	01:44'13"
14	06'45"	01:50'58"
15	07'05"	01:58'03"
16	08'57"	02:07'00"
17	08'29"	02:15'29"
18	08'28"	02:23'57"
19	08'02"	02:31'59"
20	09'57"	02:41'56"
21	09'20"	02:51'16"
22	09'28"	03:00'44"
23	10'40"	03:11'24"
24	09'18"	03:20'42"
25	12'01"	03:32'43"
26	09'50"	03:42'33"
27	09'22"	03:51'55"
28	12'11"	04:04'06"
29	08'32"	04:12'38"
30	09'32"	04:22'10"
31	10'19"	04:32'29"
32	13'07"	04:45'36"
33	09'58"	04:55'34"
34	10'28"	05:06'02"
35	12'19"	05:18'21"
36	10'13"	05:28'34"
37	09'14"	05:37'48"
38	09'39"	05:47'27"
39	09'49"	05:57'16"
40	09'07"	06:06'23"
41	08'47"	06:15'10"
42	07'52"	06:23'02"
43.0	07'02"	06:29'55"

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