陳文學 2021/03/28 訓練日誌

陳文學澎湖
ID 231756

11 位追隨者

跑鞋 (1)

ASICS TARTHEREDGE 2虎走
已使用了 3 年 3 個月 27 天
共跑了 57.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:26

半馬 : 01:57:38

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10346.1 km |

0.0 km
2024 年 :

644.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
May	59.7	0.0
Apr	118.1	0.0
Mar	122.0	0.0
Feb	192.7	0.0
Jan	151.7	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	135.1	0.0

朋友 (9)

群組 (1)

尋找社團

澎湖向著標竿直跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (137)

2021/04/17 恭喜陳文學獲得 3500 推
2019/02/17 陳文學完成了第 10 馬! - 2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松
2018/12/28 恭喜陳文學獲得 3000 推
2017/12/17 恭喜陳文學獲得 2500 推
2017/12/02 賀！陳文學破PB - 全馬 | 04:06:26
2017/05/10 恭喜陳文學獲得 2000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳文學

全馬 | 04:57:37 | 07:03/km | 第13馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:57:37
總名次	253 / 669
分組名次	38 / 70
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'26")

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:31'04"

15 km

(01:35'12")

00:32'38" (+01'34")

01:03'48" (+01'14")

20 km

(02:06'22")

00:31'10" (+00'06")

25 km

(02:38'24")

00:32'02" (+00'58")

01:09'17" (+06'43")

30 km

(03:15'39")

00:37'15" (+06'11")

35 km

(03:58'03")

00:42'24" (+11'20")

01:23'52" (+21'18")

40 km

(04:39'31")

00:41'28" (+10'24")

Finish

(04:57:37)

日期: 2021-03-28 06:01 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'19"

(19'19")

06'26" (+00'40")

3000 / 3000

18'15"

(37'35")

06'05" (+00'19")

3000 / 6000

18'40"

(56'15")

06'13" (+00'27")

3000 / 9000

18'15"

(01:14'31")

06'05" (+00'19")

3000 / 12000

20'40"

(01:35'12")

06'53" (+01'07")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 繼續挑戰破四

賽後評分: 路線精采
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.10 km

ASICS TARTHEREDGE 2虎走累積 : 57.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	06'26"	00:19'20"
4	06'08"	00:25'28"
5	06'02"	00:31'30"
6	06'05"	00:37'35"
7	06'03"	00:43'38"
8	06'07"	00:49'45"
9	06'30"	00:56'15"
10	06'19"	01:02'34"
11	05'59"	01:08'33"
12	05'58"	01:14'31"
13	05'58"	01:20'29"
14	07'37"	01:28'06"
15	07'06"	01:35'12"
16	07'06"	01:42'18"
17	06'27"	01:48'45"
18	05'51"	01:54'36"
19	05'57"	02:00'33"
20	05'49"	02:06'22"
21	05'34"	02:11'56"
22	05'57"	02:17'53"
23	05'53"	02:23'46"
24	06'11"	02:29'57"
25	08'27"	02:38'24"
26	06'47"	02:45'11"
27	08'00"	02:53'11"
28	07'12"	03:00'23"
29	07'57"	03:08'20"
30	07'19"	03:15'39"
31	07'38"	03:23'17"
32	08'42"	03:31'59"
33	09'30"	03:41'29"
34	08'06"	03:49'35"
35	08'28"	03:58'03"
36	07'50"	04:05'53"
37	09'01"	04:14'54"
38	07'47"	04:22'41"
39	08'27"	04:31'08"
40	08'23"	04:39'31"
41	08'01"	04:47'32"
42	07'13"	04:54'45"
42.5	06'05"	04:57'41"