Rita Chiu 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rita Chiu 基隆
ID 492087

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11.9 km | 00:35:24 | 20.1 km/h

日期: 2021-03-18 18:07 - 平均心率: 120 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

20.45

5000 / 5000

2

14'55"

(29'37")

20.11 (-0.34)

5000 / 10000

3

05'46"

(35'24")

19.57 (-0.89)

1874 / 11874

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 513.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 吳政道和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.5 %
2	17.6	-0.4 %
3	19.9	-0.7 %
4	18.2	-0.8 %
5	23.2	-1.4 %
6	19.0	-0.6 %
7	15.5	-0.6 %
8	12.2	-0.3 %
9	10.4	-0.2 %
10	17.6	-0.9 %
11	15.5	-0.6 %
11.9	14.5	-0.4 %

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