林宥志 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林宥志彰化
ID 208586

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恭喜破PB

全馬 | 04:21:10 | 06:11/km | 第4馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:21:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'04")

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:27'33" (+00'01")

15 km

(01:23'41")

00:27'32"

00:57'13" (+01'04")

20 km

(01:53'22")

00:29'41" (+02'09")

25 km

(02:23'03")

00:29'41" (+02'09")

01:00'13" (+04'04")

30 km

(02:53'35")

00:30'32" (+03'00")

35 km

(03:29'26")

00:35'51" (+08'19")

01:12'42" (+16'33")

40 km

(04:06'17")

00:36'51" (+09'19")

Finish

(04:21:10)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'02")

05'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'36")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'12")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'36")

05'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯柏佐, 洪宇陞和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

洪宇陞恭喜完賽

2021-03-14 18:48 ·

洪瑞崇恭喜完賽

2021-03-14 19:37 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'51"	00:12'02"
3	05'35"	00:17'37"
4	05'36"	00:23'13"
5	05'23"	00:28'36"
6	05'23"	00:33'59"
7	05'30"	00:39'29"
8	05'25"	00:44'54"
9	05'24"	00:50'18"
10	05'51"	00:56'09"
11	05'28"	01:01'37"
12	05'25"	01:07'02"
13	05'49"	01:12'51"
14	05'22"	01:18'13"
15	05'28"	01:23'41"
16	06'20"	01:30'01"
17	05'32"	01:35'33"
18	06'14"	01:41'47"
19	05'52"	01:47'39"
20	05'43"	01:53'22"
21	05'42"	01:59'04"
22	05'53"	02:04'57"
23	06'15"	02:11'12"
24	05'55"	02:17'07"
25	05'56"	02:23'03"
26	06'49"	02:29'52"
27	05'31"	02:35'23"
28	06'39"	02:42'02"
29	05'37"	02:47'39"
30	05'56"	02:53'35"
31	07'47"	03:01'22"
32	06'33"	03:07'55"
33	06'38"	03:14'33"
34	07'00"	03:21'33"
35	07'53"	03:29'26"
36	07'05"	03:36'31"
37	06'36"	03:43'07"
38	08'14"	03:51'21"
39	07'37"	03:58'58"
40	07'19"	04:06'17"
41	07'44"	04:14'01"
42	06'53"	04:20'54"
42.1	04'41"	04:21'11"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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