Ray Chang 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chang 台北市
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8.0 km | 00:50:00 | 9.5 km/h

日期: 2020-04-04 18:11 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 229 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'37"

(35'37")

8.43

5000 / 5000

2

14'23"

(50'00")

12.33

2953 / 7953

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-14.4 %
2	9.0	-7.8 %
3	7.2	4.0 %
4	6.5	5.8 %
5	10.0	-8.0 %
6	14.3	5.0 %
7	11.6	-15.0 %
8.0	11.4	8.2 %

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