11.1 km | 00:57:12 | 05:08/km日期: 2015-01-11 16:26 - 地點: 師大分部<=>一壽橋 - 天氣: 陰~舒適 - 平均心率: 67 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 05'04" / 05'08" / 05'13" / 05'08" / 05'13" / 05'06" / 05'07" / 05'08" / 05'02" / 05'07" / 05'01" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" (+00'04") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'09" (+00'11") | 996 / 2009 |
3 | | 05'12" (+00'14") | 1011 / 3020 |
4 | | 05'07" (+00'09") | 1007 / 4028 |
5 | | 05'13" (+00'15") | 1015 / 5044 |
6 | | 05'06" (+00'08") | 997 / 6042 |
7 | | 05'06" (+00'08") | 1002 / 7045 |
8 | | 05'08" (+00'10") | 1014 / 8059 |
9 | | 05'02" (+00'04") | 997 / 9057 |
10 | | 05'07" (+00'09") | 1004 / 10061 |
11 | | 04'58" | 1019 / 11080 |
12 | | 04'54" | 112 / 11193 |
基本訓練~今早偷懶~下午有空檔~天氣不錯!!速度加快一點跑~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
145.17 km New Balance m3090NY2 累積 :
916.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'08" | 00:10'12" |
3 | 05'13" | 00:15'25" |
4 | 05'08" | 00:20'33" |
5 | 05'13" | 00:25'46" |
6 | 05'06" | 00:30'52" |
7 | 05'07" | 00:35'59" |
8 | 05'08" | 00:41'07" |
9 | 05'02" | 00:46'09" |
10 | 05'07" | 00:51'16" |
11 | 05'01" | 00:56'17" |
11.1 | 08'20" | 00:57'12" |