蘇折翼 2015/01/10 訓練日誌

蘇折翼宜蘭
ID 186964

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蘇折翼

恭喜完成了初半馬

26.0 km | 04:04:56 | 09:25/km | 第1半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	04:04:56
總名次	1403 / -
分組名次	108 / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'08")

00:45'08" (+00'55")

01:29'51"

10 km

(01:29'51")

00:44'43" (+00'30")

15 km

(02:14'04")

00:44'13"

01:32'58" (+03'07")

20 km

(03:02'49")

00:48'45" (+04'32")

25 km

(03:49'20")

00:46'31" (+02'18")

00:00'00"

Finish

(04:04:56)

日期: 2015-01-10 07:07 - 總爬升: 461 m - 卡路里: 1768 Cal - 總步數: 23470 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'37"

(08'37")

08'33" (+01'21")

1007 / 1007

174 / 66

09'36"

(18'13")

09'40" (+02'28")

993 / 2000

96 / 107

08'25"

(26'38")

08'22" (+01'10")

1004 / 3004

160 / 74

07'38"

(34'16")

07'36" (+00'24")

1002 / 4006

183 / 71

11'16"

(45'32")

11'17" (+04'05")

998 / 5005

120 / 73

展開計圈分析

宜蘭

蘇折翼

為了跑步凌晨三點起床真是逼死人

留言

為了跑步凌晨三點起床趕車真是逼死人啊

賽前宣言: 我不擅長跑坡啊啊啊

1月累積里程 : 26.00 km

Saucony PowerGrid Kinvara 5 累積 : 47.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, SummerYin 和其他 4 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'36"	00:18'13"
3	08'25"	00:26'38"
4	07'38"	00:34'16"
5	10'52"	00:45'08"
6	08'28"	00:53'36"
7	08'06"	01:01'42"
8	07'55"	01:09'37"
9	10'39"	01:20'16"
10	09'35"	01:29'51"
11	08'06"	01:37'57"
12	10'35"	01:48'32"
13	07'15"	01:55'47"
14	07'11"	02:02'58"
15	11'06"	02:14'04"
16	08'39"	02:22'43"
17	10'03"	02:32'46"
18	09'52"	02:42'38"
19	10'55"	02:53'33"
20	09'16"	03:02'49"
21	08'04"	03:10'53"
22	12'29"	03:23'22"
23	08'43"	03:32'05"
24	08'58"	03:41'03"
25	08'17"	03:49'20"
26	08'37"	03:57'57"
27	07'57"	04:05'54"
26.9	--'--"	04:05'54"