HP Shum 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:24 | 05:08/km | 第2半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	01:48:24
總名次	747 / 1894
分組名次	256 / 591
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+02'19")

00:52'31" (+03'13")

10 km

(00:52'31")

00:25'35" (+00'58")

15 km

(01:17'12")

00:24'41" (+00'04")

00:49'18"

20 km

(01:41'49")

00:24'37"

Finish

(01:48:24)

日期: 2014-12-28 08:00 - 總爬升: 248 m - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

天氣又冷又濕，右腳有點傷未癒，只能以普通速度完成

賽前宣言: sub 1:50

賽後評分: 香港魔鬼半馬賽道
給 5 星

12月累積里程 : 183.91 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, 健仔和其他 12 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'57"	00:10'40"
3	05'00"	00:15'40"
4	05'50"	00:21'30"
5	05'26"	00:26'56"
6	04'55"	00:31'51"
7	04'25"	00:36'16"
8	05'01"	00:41'17"
9	05'50"	00:47'07"
10	05'24"	00:52'31"
11	05'05"	00:57'36"
12	04'57"	01:02'33"
13	04'37"	01:07'10"
14	04'57"	01:12'07"
15	05'05"	01:17'12"
16	05'13"	01:22'25"
17	04'45"	01:27'10"
18	04'58"	01:32'08"
19	04'53"	01:37'01"
20	04'48"	01:41'49"
21	04'38"	01:46'27"
21.3	05'57"	01:48'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km