8.6 km | 00:46:51 | 05:26/km日期: 2021-01-13 17:43 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'53" / 05'39" / 05'28" / 05'37" / 05'24" / 05'12" / 05'13" / 05'09" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'37" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'12" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'12" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'09" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'26" (+00'17") | 599 / 8599 |
基本訓練
有個光頭仔每次都超車,看來必須尬一下車後面就跟上了,今天就不必跑太久反正以後沒賽事時間多的是!😂😂😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
249.62 km LOTTO LT8AMR5988灰 累積 :
2396.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'39" | 00:11'32" |
3 | 05'28" | 00:17'00" |
4 | 05'37" | 00:22'37" |
5 | 05'24" | 00:28'01" |
6 | 05'12" | 00:33'13" |
7 | 05'13" | 00:38'26" |
8 | 05'09" | 00:43'35" |
8.6 | 05'25" | 00:46'50" |